Yrittäjän jaksaminen: perustajan terveys kasvuyhtiössä

Yrittäjän jaksamista kuormittavat useimmiten työmäärä, jatkuva tavoitettavuus, vastuu työntekijöistä ja taloudellinen epävarmuus. Eniten auttavat kolme asiaa: työn rytmi ja rajat, oma työterveyshuolto ja etukäteen sovittu suunnitelma siltä varalta, että perustaja on poissa. Uupumuksen oireita ei arvioida itse eikä tämän oppaan avulla: ne arvioi terveydenhuollon ammattilainen, esimerkiksi työterveys- tai omalääkäri.

Opas on kirjoitettu 5–25 hengen startupin tai kasvuyhtiön perustajalle ja toimitusjohtajalle. Jos uupumus koskee työntekijääsi, lue opas työuupumus työpaikalla. Yrittäjän työterveyshuollon Kela-korvaukset, YEL ja sairauspäiväraha on koottu oppaaseen yrittäjän työterveyshuolto.

Mikä kuormittaa yrittäjän jaksamista?

Suomen Yrittäjien syyskuussa 2026 julkaiseman Yrittäjägallupin jaksamisesta mukaan eniten stressiä aiheuttavat kiire, tulospaineet ja byrokratia. Vähintään kymmenen hengen yrityksissä henkilöstöasiat aiheuttavat stressiä noin puolelle vastaajista. Työterveyslaitoksen Työn Suomi -tutkimuksen tiedotteen mukaan yrittäjämiehistä 88 prosenttia oli yleensä tavoitettavissa työasioissa myös työpäivän jälkeen, ja yrittäjänaisilla osuus oli 71 prosenttia.

Kasvuyhtiön perustajalla nämä kasautuvat: rahoituskierros, rekrytoinnit ja asiakastoimitukset osuvat usein samoille kuukausille, ja kassatilanne voi riippua seuraavasta rahoituksesta. Työterveyslaitoksen ohje Yrittäjä, huolehdi itsestäsi muistuttaa, ettei työpäivän venyttäminen aina tarkoita, että asiat tulevat tehdyiksi paremmin, ja että työn laatu voi jopa heiketä.

Mitä tutkimus kertoo yrittäjän terveydestä ja uupumuksesta?

Tutkimuksia on paljon, mutta niiden otokset ja maat vaihtelevat. Taulukko kertoo, keitä kukin tutkimus koski. Ulkomaisia tuloksia ei voi suoraan yleistää suomalaisiin yrittäjiin.

Obschonkan ja kollegoiden tutkimusta esittelee suomeksi Aalto-yliopiston katsaus viiteen väitteeseen yrittäjien työhyvinvoinnista. Katsauksen mukaan väite, että sarjayrittäjät selviäisivät stressistä aloittelevia yrittäjiä paremmin, on tarua. Meta-analyysin tiivistelmä on Aston Universityn julkaisutietokannassa, ja Freemanin ja kollegoiden artikkeli löytyy Small Business Economics -lehdestä.

Milloin yrittäjän kannattaa hakea apua uupumukseen?

Tämä osio ei ole oirelista eikä diagnoosin väline. Duodecimin Terveyskirjaston artikkelin työuupumuksesta mukaan työuupumus kehittyy pitkittyneen työstressin seurauksena. Se ei ole sairaus, mutta siihen liittyy sairastumisen riski. Artikkeli neuvoo hakeutumaan työterveys- tai perusterveydenhuollon lääkärin vastaanotolle, jos tuntuu, ettei jaksa, stressioireet pitkittyvät tai oma terveys huolettaa.

Yrittäjällä kynnys on usein korkea, koska kukaan muu ei ota asiaa puheeksi. Jos läheisesi tai osakkaasi ovat huolissaan, se on riittävä syy varata aika.

Akuutissa hädässä soita hätänumeroon 112. MIELI Kriisipuhelin päivystää suomeksi joka päivä ympäri vuorokauden, ja soitto maksaa vain operaattorin veloittaman hinnan. Suomen Yrittäjät kokoaa yrittäjän hyvinvoinnin tukipalvelut, muun muassa Yrittäjän Kriisikeskuksen, joka tarjoaa yrittäjille ja heidän läheisilleen maksutonta keskustelutukea etäyhteyksin valtakunnallisesti.

Kuuluuko perustajalle oma työterveyshuolto?

Ei automaattisesti. Työterveyshuoltolain 4 § velvoittaa työnantajan järjestämään työterveyshuollon työntekijöilleen, mutta yrittäjälle oma työterveyshuolto on vapaaehtoinen. Kelan yrittäjän työterveyshuolto -sivun mukaan Kela korvaa YEL- tai MYEL-vakuutetulle yrittäjälle ehkäisevästä työterveyshuollosta 60 % ja yleislääkäritasoisesta sairaanhoidosta 50 % vuotuisiin enimmäismääriin asti, kun työterveyshuoltosopimus, toimintasuunnitelma ja työpaikkaselvitys ovat voimassa. Rajat ja hakeminen ovat oppaassa yrittäjän työterveyshuolto.

Perustajan oma palvelu alkaa työpaikkaselvityksestä, jossa käydään läpi oma työ ja sen kuormitus. Sen jälkeen sovitaan, mitä ehkäisevää toimintaa vuoden aikana tehdään ja kuuluuko sopimukseen sairaanhoito. Kun yrityksessä on työntekijöitä, perustajan palvelun voi sopia samalta palveluntuottajalta kuin työntekijöiden lakisääteisen työterveyshuollon.

Yrittäjän terveystarkastus ei ole pakollinen. Kelan mukaan terveystarkastus tutkimuksineen kuuluu yrittäjän muun ehkäisevän työterveyshuollon korvausrajaan. Lain terveystarkastusvelvoitteet koskevat työntekijöitä: ne on koottu oppaaseen työterveystarkastus.

StartHealthin hinnoittelussa perustajat ovat maksutta, kun työntekijöitä on vähintään viisi. Alle viidellä työntekijällä heidät lasketaan mukaan enintään viiteen laskutettavaan henkilöön. Etu ei ratkaise yrittäjän Kela-korvausta. Minimum-paketti on ehkäisevää työterveyshuoltoa, Basic lisää etäsairaanhoidon ja Support lähivastaanotot etäarvion perusteella: katso palvelut ja paketit.

Mitä tapahtuu, jos yrittäjä sairastuu?

Kelan ohjeen sairastuvalle yrittäjälle mukaan päivärahan määrä perustuu vuosituloon, ja sairauspäivärahaa maksetaan yleensä enintään 300 arkipäivältä eli noin vuoden ajan. Työeläke.fi:n mukaan yrittäjän vuosituloon lasketaan YEL-työtulo 12 kalenterikuukauden tarkastelujaksolta. Yleinen omavastuuaika on sairastumispäivä ja 9 seuraavaa arkipäivää (sairausvakuutuslain 8 luvun 7 §). YEL-vakuutettu yrittäjä voi saada tältä ajalta YEL-päivärahaa, jonka omavastuuaika on vain sairastumispäivä (8 luvun 10 §). Kelan sairauspäivärahaohjeen mukaan sairauspäivärahaa haetaan 2 kuukauden kuluessa työkyvyttömyyden alkamisesta.

Etuus ei kuitenkaan pyöritä yritystä. Kirjatkaa hallituksen tai osakkaiden kanssa ennen kuin tarve tulee:

• kuka tekee päätökset ja allekirjoittaa sopimukset perustajan poissa ollessa
• kenellä on pankki- ja maksuoikeudet ja kuka hoitaa palkanmaksun
• kuka viestii asiakkaille, sijoittajille ja tiimille
• missä salasanat, sopimukset ja tärkeät määräajat ovat.

Perustajan oma YEL ja yrityksen lakisääteiset vakuutukset on käyty läpi oppaassa työnantajan lakisääteiset vakuutukset. Vapaaehtoiset henkilövakuutukset ovat oma päätöksensä, eikä niitä vertailla tässä oppaassa.

Miten perustaja jaksaa kasvuvaiheessa?

Kasvuvaiheessa perustajan rooli muuttuu nopeasti: tekijästä tulee esihenkilö, rekrytoija ja sijoittajaviestijä samaan aikaan. Edellä esitellyn Obschonkan ja kollegoiden tutkimuksen havainto, että uupumisen todennäköisyys kasvoi työntekijöiden palkkaamisen jälkeen, osuu juuri tähän vaiheeseen.

• Ensimmäiset työntekijät. Työntekijöiden ehkäisevä työterveyshuolto on pakollinen ensimmäisestä työntekijästä alkaen. Opas työterveys startupille kertoo, miten palvelu hankitaan, ja kasvuyhtiön työterveys sen, mitä tiimin kasvaessa muuttuu.
• Perustaja ensikertalaisena esihenkilönä. Esihenkilötyö tuo uuden kuormituksen, josta kertoo opas esihenkilön jaksaminen.
• Rahoituskierros. Sopikaa kierroksen ajaksi, mitkä työt siirretään muille ja mitkä jätetään odottamaan.
• Puheeksi ottaminen. Kun tiimissä sovitaan varhaisen tuen malli, sopikaa samalla, kuka ottaa perustajan kuormituksen puheeksi. Opas mielenterveys työpaikalla auttaa keskustelussa, ja työhyvinvointi kokoaa tiimin yhteiset käytännöt.

Perustajan 30 päivän suunnitelma

Lista on suositus, ei lain vaatimus.

1. Päivät 1–3. Kirjaa viikon työt ja merkitse, mitkä vain sinä voit tehdä. Muut ovat siirrettävissä.
2. Ensimmäinen viikko. Sovi tiimin kanssa, milloin vastaat viesteihin, ja pidä vähintään yksi ilta viikossa vapaana työstä.
3. Ensimmäinen viikko. Tarkista, onko sinulla oma työterveyshuolto ja mikä YEL-työtulosi on, koska sairauspäiväraha lasketaan siitä.
4. Toinen viikko. Jos sinulla on oma työterveyshuolto, varaa terveystarkastus tai vastaanotto. Jos kuormitus huolettaa, varaa aika lääkärille.
5. Toinen viikko. Kirjoita varasuunnitelma: päätösvalta, maksuoikeudet, palkanmaksu ja viestintä.
6. Kolmas viikko. Käy varasuunnitelma läpi hallituksen tai osakkaiden kanssa ja nimeä varahenkilö.
7. Kolmas viikko. Valitse vähintään yksi keskustelukumppani yrityksen ulkopuolelta: yrittäjäverkosto, mentori tai Yrittäjän Kriisikeskus.
8. Neljäs viikko. Merkitse kalenteriin seuraava loma ja seuraavan kvartaalin tarkistus ja arvioi, mikä muuttui.

Usein kysytyt kysymykset